Personlig onlinecoaching för kvinnor
Bygg styrka och få träning och mat att fungera i din vardag. Med en personlig plan och mig vid din sida börjar vi där du är.
Ditt första steg
Fyll i din intresseanmälan så tar jag kontakt. Vi pratar om dina mål och hur jag kan hjälpa dig.
Du kan också skriva till mig på Instagram.
Dina mål får ta plats
Du vill känna dig trygg på gymmet, utvecklas i din träning och få bättre rutiner kring maten. Samtidigt ska det fungera med jobbet, familjen och allt det andra.
Hos mig börjar vi med dina mål och dina förutsättningar. Jag hjälper dig att hitta en tydlig struktur och anpassar upplägget tillsammans med dig längs vägen.
Vad vill du känna dig starkare för?
Det här får du hjälp med
Ett personligt upplägg där vi följer din utveckling och gör justeringar när du behöver det.
Du får en träningsplan anpassad efter dina mål, din erfarenhet och den tid du har. Vi följer utvecklingen och arbetar vidare från din nivå.
Vi hittar ett kostupplägg som passar dina behov och preferenser. Du får recept och vägledning för att göra maten enklare att planera.
Vi stämmer av varje vecka och tittar på vad som fungerar och vad du behöver hjälp med. Du har direkt kontakt med mig under coachingen.
Maten är en del av livet
Det ska kännas möjligt att äta bra även när veckan är full. Vi utgår från vad du gillar, vad du behöver och hur dina dagar ser ut.
Med en tydligare struktur blir det lättare att planera måltiderna. Tillsammans hittar vi lösningar som du kan använda i din vardag.
Fler tips och recept på Instagram ↗
Hej, jag är Erika
Som coach och tvåbarnsmamma vet jag att träningen behöver få plats bland mycket annat. Jag vill hjälpa dig att känna dig starkare och tryggare i det du gör.
Därför börjar jag med att lära känna dig. Vad vill du förändra? Vad känns svårt? Hur ser din vardag ut? Dina svar blir grunden till planen vi skapar tillsammans.
Jag följer dig längs vägen, hjälper dig att prioritera och justerar upplägget när förutsättningarna ändras.
Så kommer du igång
Du hör av dig och berättar om dina mål. Du behöver inte ha alla svar för att ta kontakt.
Vi pratar om dina förutsättningar, hur coachingen fungerar och vilket upplägg som kan passa dig.
När vi bestämt oss för att starta sätter vi ditt upplägg och börjar följa din utveckling tillsammans.
Vanliga frågor
Har du fler frågor är du välkommen att skriva till mig. Vi går igenom det du undrar över innan du bestämmer dig.
Nej, upplägget anpassas efter din erfarenhet och dina förutsättningar. Vi går igenom din utgångspunkt innan vi sätter planen.
Vi anpassar träningsupplägget efter var du vill träna och vilken utrustning du har tillgång till. Berätta om dina förutsättningar när vi pratar.
Vi stämmer av varje vecka och tittar på hur träningen och maten fungerar. Jag återkopplar och justerar planen när det behövs.
Berätta hur din vecka ser ut så tittar vi på vad som behöver anpassas. Jag hjälper dig att prioritera utifrån den tid och de förutsättningar du har.
Vi går igenom aktuellt upplägg, pris och längd tillsammans innan du bestämmer dig. Hör av dig så berättar jag mer.
Ditt nästa steg
Berätta om dig och vad du vill ha hjälp med. Tillsammans ser vi hur coachingen kan passa dina mål och din vardag.
Du behöver inte ha allt klart för dig. Börja med att berätta vad du vill förändra, så tar vi nästa steg tillsammans.